Quatre sources communes de Fatigue.

Ce manque d’énergie,de motivation ou de concentration communément appellé fatigue prend souvent origine de différentes sources.

. QUALITÉ  OU QUANTITÉ  DÉFICIENTE DE SOMMEIL:

Pour la plupart ,un sommeil d’une durée moins de 6 hrs ou plus de 9hrs,peut nuire à la santé.

Plusieurs causes peuvent être mises en liste: exposition à la lumière forte moins d’une heure avant le coucher,consommation d’alcool ou de caféine ,travailler dans le lit, apnée du sommeil…

. MANQUE OU EXCÈS D’EXERCICES:

Une marche entre 8 à 10,000 pas par jour est considérée comme l’activité physique minimale  ou toute activité d’effort moyen d’une durée de 20 à 30 minutes par jour.

.CERTAINS EFFETS SECONDAIRES DES MÉDICAMENTS :

À considérer si vous prenez des médicaments contre l’hypertension ,le cholestérol ,l’anxiété ,l’hyperacidité…Vérifiez auprès de votre pharmacien si un médicament pourrait être mis en cause.

.CERTAINES CONDITIONS MÉDICALES :

Le diabète ,les problèmes thyroïdiens ,la dépression ,l’alimentation inadéquate (déficience en fer,vitamine B).

Si vous n’avez aucune de ces conditions ,diminuer votre niveau de stress par la Méditation . Dix minutes de méditation par jour est suffisant pour avoir des bienfaits.

 

 

 

 

 

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