Expérimenter occasionnellement de l’anxiété est normal.Par contre,l’anxiété sévère et ou trop fréquente,au point d’interférer dans notre qualité de vie,peut s’avérer vraiment nuisible.

Trois techniques peuvent nous aider à maîtriser l’anxiété:

1. Accepter que vous vivez de l’anxiété;

Accepter qu’on peut vivre ces sensations inconfortables reliées à l’anxiété détermine comment nous ferons face à la situation.Tenter de la fuir ou de la combattre ne peut qu’aggraver les malaises.

2. Changer sa perspective sur l’anxiété;

Au lieu de ne voir que de la peur,de l’inconfort ou du danger ,considérez que l’anxiété peut vous apporter bien des bénéfices.Cela permet de vous donner l’espace pour réagir rapidement,prendre les bonnes décisions et mieux performer.

3.  Changer votre anxiété en ACTION;

Dès que votre anxiété atteint un niveau inconfortable,servez -vous en pour la canaliser en action (courir,marcher,étudier…) .Bref,en faire un ami qu’on apprivoise !